Rzucanie palenia

Nagradzaj się !

Kiedyś nagradzałeś się papierosami.

Odkąd nie palisz musisz wynaleźć sobie nowe nagrody, aby sprawić sobie przyjemność:
# Odwiedź przyjaciela, powiedz mu jak dobrze Ci idzie.
# Kup coś wyjątkowego.
# Poświęcaj sobie więcej czasu.

Nie wpadaj w panikę kiedy zdarzy Ci się ulec pokusie i zapalisz papierosa lub spróbujesz od kolegi, to jeszcze nie przekreśla Twojej szansy pozostania Zawsze Bez Nikotyny.

Potrzebujesz wsparcia?

Wsparcie ze strony bliskiego przyjaciela to ważna sprawa w trakcie odzwyczajania się od palenia.

Wiele osób, które naprawdę chcą rzucić palenie chwali sobie kontakt z poradniami antynikotynowymi i klubami wsparcia.

Znowu zacząłeś/łaś palić?

Jeśli znowu zacząłeś/łaś palić nie trać wiary.

# Ze względu na skutki działania mechanizmu uzależnienia często trzeba przejść wiele prób, aby w końcu
rzucić palenie na dobre
# Przypomnij sobie dlaczego tak naprawdę chciałeś/łaś rzucić palenie i pomyśl czemu tym razem znowu
zaczęłaś/łeś palić – zapisz to sobie na przyszłość.
# Spróbuj wyciągnąć z tego wnioski i podejmij kolejną próbę – niech to doświadczenie będzie podstawą do
budowania sukcesu w przyszłości.