Rzucanie palenia

Jeśli wśród Twoich najbliższych lub przyjaciół są osoby palące musisz opracować plan radzenia sobie z tym.

Warto przemyśleć sobie kilka takich sytuacji, które mogłyby sprowokować Cię do myślenia o paleniu.

A oto kilka przykładów:

Co robić, jeśli zostaniesz zaproszony/na na imprezę w towarzystwie palących, jeszcze do tego zachęcających Ciebie do palenia?
# Nie przyjmuj takich zaproszeń dopóki nie poczujesz się rzeczywiście pewnie w roli niepalącego
# Wyjaśnij swoim znajomym, jak ważne dla Ciebie jest rzucenie palenia na dobre
# Przypominaj sobie regularnie, dlaczego chcesz rzucić palenie

Co robić jeśli nie potrafisz się skoncentrować i czujesz się poirytowany do tego stopnia, iż wmawiasz sobie, że palenie przyniesie ulgę?
# Zrób sobie przerwę -zaczerpnij trochę świeżego powietrza; oddychaj wolno i głęboko
# Skoncentruj się na tym, co motywuje Cię do rzucenia palenia
# Powtarzaj sobie, że to uczucie wkrótce przejdzie;
# Poćwicz, możesz porobić trochę ćwiczeń typu streching
# Wyrażaj swoje uczucia, nie duś ich w sobie
# Spróbuj wyobrazić sobie trudną sytuację z Twoim udziałem i znaleźć dla niej rozwiązanie
# Zapisz to, co przyjdzie Ci na myśl dla utrwalenia (w formie ściągawki) gdyby miało do niej kiedyś dojść